Chuẩn bị trước khi mang thai
- Lên kế hoạch giảm cân trước khi mang thai:
+ Giảm cân trước khi mang thai là cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc các vấn đề do béo phì.
+ Nếu bạn thừa cân, việc giảm cân dù chỉ một chút cũng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và mở đường cho một thai kỳ khỏe mạnh hơn.
- Làm thế nào để giảm cân an toàn:
+ Câng nặng sẽ giảm khi năng lượng nạp vào cơ thể ít hơn năng lượng cơ thể tiêu thụ. Vì vậy, tập thể dục thường xuyên và ăn thực phẩm lành mạnh là giải pháp tốt nhất.
+ Tăng cường hoạt động thể chất là điều quan trọng nếu bạn muốn giảm cân. Hãy đặt mục tiêu hoạt động vừa phải trong 60 phút hoặc hoạt động mạnh mẽ trong 30 phút vào hầu hết các ngày trong tuần.
+ Đến gặp bác sĩ dinh dưỡng nếu thật sự cần thiết.
