Facebook
s

Sản phụ khoa

Sản phụ khoa Tâm Phúc

Sản phụ khoa Tâm Phúc tại Tp Hồ Chí Minh

Vitamin trong thai kỳ

27-11-2021

Chào mừng bạn đến phòng khám sản phụ khoa Tâm Phúc

Một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng trong thai kỳ sẽ giúp thai phụ nhận được hầu hết các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần phải bổ sung một số vitamin cần thiết:

Acid folic

- 400mcg axit folic mỗi ngày trước và khi mang thai cho đến thai 12 tuần.

- Sử dụng acid folic nhằm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi

Tìm hiểu thêm Vai trò acid folic - ngăn ngừa dị tật ống thần kinh

Vitamin D

- Cần 10mcg vitamin D mỗi ngày

- Vì vitamin điều chỉnh lượng canxi và phospho trong cơ thể cần thiết giữ cho xương, răng và cơ bắp khoẻ mạnh.

- Nguồn vitamin D

   • Cơ thể con người tự tạo ra vitamin D khi da tiếp xúc với ánh nắng. Tuy nhiên, vẫn chưa biết chính xác thời gian cần thiết dưới ánh nắng mặt trời bao nhiêu để tạo ra đủ vitamin D đáp ứng nhu cầu cho cơ thể

   • Vitamin D có trong một số thực phẩm: nguồn vitamin D có trong thực phẩm rất ít

Do đó, cần bổ sung vitamin D. Nhưng không được dùng quá 100mcg (4000đv IU) mỗi ngày vì có thể gây hại cho thai nhi.

Sắt

- Nếu không đủ sắt, thai phụ sẽ rất mệt mỏi và có thể bị thiếu máu

- Nếu thiếu sắt, bạn sẽ có nguy cơ:

   • Sanh non

   • Băng huyết sau sanh

   • Thiếu máu thai nhi

   • Thai nhẹ cân

- Nhu cầu sắt hằng ngày tăng thêm 1mg - 3 mg trong 1 ngày

- Cần uống 60mg sắt bổ sung trong 1 ngày

Vitamin C

- Viatmin C bảo vệ tế bào và giúp cơ thể khoẻ mạnh

- Vitamin C được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả, một chế độ ăn uống hợp lí có thể cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết.

Canci

- Canci rất quan trọng để tạo xương và răng của bé

- Ở phụ nữ mang thai, nhu cầu canci tăng thêm 200mg trong 1 ngày, tương ứng 1200mg trong 1 ngày

- Nguồn cung cấp canci bao gồm: sữa, rau, cá,...

- Tuy nhiên thực phẩm không đáp ứng được nhu cầu canci cho thai phụ nên cần phải bổ sung canci từ bên ngoài

Iot

- Nhu cầu iot ở phụ nữ mang thai cao hơn bình thường (200mcg trong 1 ngày)

- Thực phẩm giàu iot: cá biển, rong biển, thịt, muối iot

- Hậu quả của thiếu iot ở phụ nữ mang thai:

   • Sẩy thai

   • Thai chết trước và sau sinh

   • Thiểu năng tuyến giáp

   • Chậm phát triển trí não

   • Bướu cổ

Vitamin A

Sử dụng quá nhiều vitamin A sẽ gây dị tật thai: dị tật tim, dị dạng vùng đầu mặt, dị dạng sinh dục, bất thường hệ thần kinh trung ương

Nếu cần hỗ trợ hãy liên hệ với liên hệ với chúng tôi để được tư vấn trực tiếp

Chúc bạn một thai kỳ khoẻ mạnh

Bài viết liên quan

Đặt câu hỏi
back-to-top.png